Fitness & Ernährung - der lange Weg zum heißen Body

[Mod Sleepy]

@Sleepy Sun was sind carbs?
Ich habe vor eineigen Wochen, als ich bei 179cm das erste mal die 80 auf der Waage sah mein Mittageseen durch so ein Pulverzeugs ersetzt was halbwegs gut schmeckt. Es stagniert aber jetzt so bei ca. 76 kg ich möchte aber wieder auf 73 runter weil mir mein Spiegelbild nicht gefällt.

Was hast du da geschlürft Heuer?
Wenn das so ein Dreck wie Almased ist, gibts gleich eins hinter die Löffel. Allerdings kanns kaum Almased gewesen sein, wenn du meinst, dass das gut schmeckt.

Wenn du ein Whey Isolate meinst, dann ist das ein Nahrungsergänzungsmittel um deinen Proteinbedarf zu decken, keine vollwertige Mahlzeit. Das trinkt man, wenn man seinen Proteinbedarf nicht durch die Proteinquellen wie zB. Hühnchen, Magerquark usw decken kann/will

@Finn
Schnucki, magst du vielleicht hier ein paar deiner Rezepte reinstellen? Heuer hat in meinem Strang danach gefragt und wir können ja alle an deinen Weisheiten teil haben

 

[Mod Sleepy]

das liest sich hier ja schlimmer als ein EB, was man da alles beachten muss kann.
Ich hab davon keinen Plan, ich esse halt bissel mehr, wenn die Hosen anfangen zu rutschen

Du bist wenn ich dich richtig in Erinnerung habe auch eher ein schmalerer Mann.
Ich dagegen will abnehmen bzw. den KFA senken und eine schönere Silhouette haben. Das ist Arbeit, Arbeit, Arbeit.

 

[Finn]

@Finn
Schnucki, magst du vielleicht hier ein paar deiner Rezepte reinstellen? Heuer hat in meinem Strang danach gefragt und wir können ja alle an deinen Weisheiten teil haben

Naa klaro,

was darfs sein Catabolr Ernährung ?
Anabole Ernährung ?

Low Carb ?


Hab da nen evh geiles Pfannkuchenrezept mit Viel Eiweiß und wenig Carbs... Glaube 2,8g Carbs bei 100g

 

[Mod Sleepy]

Ja geb mal das Pfannkuchenrezept her. das klingt gut

Und irgendwas, dass auch Leute die nicht Finn heißen verstehen.... also etwas dass auch ein Heuer nachkochen kann und bei dem man nicht vor Langeweile stirbt (Hühnchen, Brokkoli und Reis ) und dass einfach geht.

Low Carb ist immer gut.

 

[KAISA]

Will dir net zu nah treten, aber Frauen stehen auf ein wenig, wohlgeformte Masse

Lehne dich nicht soweit aus dem Fenster damit.
Ich habe in der letzten Zeit das öfteren gehört das ich wohl schon zu doll bin für einige Damen.
Aber dafür kann ich leider nicht's aber in erster Linie sollte es mir gefallen

 

[Finn]

Na dann, mein Frühstück heute morgen

100 g Mandelmehl( kokosnussmehl geht auch)
60ml Mineralwasser
2 Eier
2 EL Mandelöl ( Kokusnussöl als Ersatz]
1 EL Agavendicksaft
1 Prise Salz.


Alles Verführen und bei Mittlerer Hitze Backen.

optional, wenn die Konsistenz nicht schmeckt ein wenig Backpulver.

Wer Muskeln aufbauen möchte und keine Carbs zählt kann 20g Eiweiß Pulver hinzugeben( ich nehme dann immer Vanille oder Cookies)

Zum Topping.

2 El Erdnussbutter
100 Griechischen Quark.
Und dann Beeren bzw Nüsse nach Wahl.


Der gesamt carbsanteil liegt dann ca bei 4,8g Carbs.
Eiweiß hab ich jetzt net im Kopf.


Das ist das perfekte Frühstück. Ab Mittag gibts keine Carbs mehr !

 

[Finn]

Lehne dich nicht soweit aus dem Fenster damit.
Ich habe in der letzten Zeit das öfteren gehört das ich wohl schon zu doll bin für einige Damen.
Aber dafür kann ich leider nicht's aber in erster Linie sollte es mir gefallen

Du, zu viel ist scheiße ,

ich hab genug Buddys die bei Strongman mitmachen und dann ihre arme Kaum hochbekommen.
Oder Bodybuilder die laufen Wien Schrank, aber kein Schrank heben.

 

[Finn]

Zum Mittag gibts was Leckeres und Schnelles.

1 große Zuchini
300g Braune Pilze
Paprika, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch nach Wahl.
400 g Lachsfilet.
300 Fetakäse

( für den Geschmack auch gerne parmesan)


Gemüse kleinschneiden und in einer Schüssel mit Mandelmehl, Salz und Pfeffer vermengen.

Lachs waschen und mit Mandelöl , Salz und Pfeffer einreiben.

Dann eine Auflaufform nehmen, mit Öl einreiben und nun wie eine Lasagne Schichten.

Erst zuchinischeiben, dann feta, dann Gemüse.

Dann wieder Zuchichi , feta und den Fisch oben Drauf.

Ein wenig Parmesan und ab in den Ofen für 20 min

 

[Mod Sleepy]

Dein Rezept klingt super. Das mach ich mal nach meinem Programm, weil hier hab ich ja genaue Vorgaben.
Ich frühstücke derzeit meistens Magerquark mit Chia / oder Nüssen, Haferflocken und einer Frucht.


Ich find die Kerle schlimm die obenrum wie ein Schrank sind und unten solche Steckelesfüsse haben weil sie nie die Beine trainieren.

 

[KAISA]

Du, zu viel ist scheiße ,

ich hab genug Buddys die bei Strongman mitmachen und dann ihre arme Kaum hochbekommen.
Oder Bodybuilder die laufen Wien Schrank, aber kein Schrank heben

Ich hebe schränke
Ich denke bei mir hält sich das alles im Rahmen.und Beine werden fleißig trainiert bin bei knappe 400 Kilo auf der beinpresse Tendenz steigend.
Aber beinpresse ist langweilig.
Kniebeuge sind besser

 

[Finn]

Ich hebe schränke
Ich denke bei mir hält sich das alles im Rahmen.und Beine werden fleißig trainiert bin bei knappe 400 Kilo auf der beinpresse Tendenz steigend.
Aber beinpresse ist langweilig.
Kniebeuge sind besser

Wenn du mal das doppelte Hebst , wie du wiegst bei den Kniebeugen oder Squads , dann reden wir weiter

 

[Finn]

Dein Rezept klingt super. Das mach ich mal nach meinem Programm, weil hier hab ich ja genaue Vorgaben.
Ich frühstücke derzeit meistens Magerquark mit Chia / oder Nüssen, Haferflocken und einer Frucht.


Ich find die Kerle schlimm die obenrum wie ein Schrank sind und unten solche Steckelesfüsse haben weil sie nie die Beine trainieren.

Mach das, ich finde zwar scheiße nach Ernährungplan zu leben, aber irgendwo muss man ja anfangen .


Beine sind das schlimmste.

Der Oberschenkel ist der Größte Muskel, und wenn der Brennt, brennt alles.

 

[Engelin]

Alles Verführen und bei Mittlerer Hitze Backen.

 

[Finn]

Ich lass es trotzdem stehen

 

[KAISA]

Ich finde Beine geil da weißt du immer was du gemacht hast

 

[Engelin]

Super Rezept! Mandelmehl statt Weizenmehl, hätte ich das mal eher gewusst. Hab die ganze Zeit auf Pfannkuchen verzichtet deswegen.
Am Wochenende werden wieder die Pfannkuchen gewendet! Juhu!

 

[Finn]

Ich finde Beine geil da weißt du immer was du gemacht hast

Dann bist du ein masochist
Wenn ich legday hab, schaff ich es kaum noch gerade vors klo

Und shinsplints sind bei mir leider oft dee Fall

 

[KAISA]

Ach na ja in Bewegung kommen heißt die Devise du bist doch keine pussy

 

[Heuer]

Was hast du da geschlürft Heuer?
Wenn das so ein Dreck wie Almased ist, gibts gleich eins hinter die Löffel. Allerdings kanns kaum Almased gewesen sein, wenn du meinst, dass das gut schmeckt.

Das Zeug heisst Slim System. Ich hab das beim Einkaufen entdeckt. Schlimm? Gibts jetzt eins hinter die Löffel?

 

[Heuer]

Will dir net zu nah treten, aber Frauen stehen auf ein wenig, wohlgeformte Masse

Wie meinst das?