Hallo Palmenfee,
Wenn Du den Willen hast, wie Du sagt, dann tritt Dir in den Po und zieh es durch.
Natürlich ist es nicht angenehm und tut weh aber der schmerz geht auch wieder vorbei.
Was man pauschal machen kann, da gibt es keine Antwort für...jeder Mensch ist anders und verarbeitet anders...