Abnehm-Strang

[Wunderwar]

Gelenke und Bänder brauchen sehr viel länger als Muskeln um sich anzupassen.

Hallo System und Alle,

das ist interessant. Ich glaube ich habe vor ein paar Wochen meine Gelenke und/oder Baender ueberbeansprucht. Habe eine Woche lang oefter und intensiver Sport gemacht als sonst (schwimmen, radfahren) und dann tat mein Knie so weh, dass ich seitdem nicht mehr viel gemacht habe

Wo kann ich naehere Infos zur Anpassung von Gelenken und Baendern an Sport lesen fuer Leute im 5. Lebensjahrzehnt? Wie genau muessen die sich anpassen?

Abnehmtechnisch liege ich gut im Rennen, aber ich muss unbedingt wieder in den Sport reinkommen ...


Zuletzt modifiziert von Wunderwar am 04.11.2012 - 20:38:03

 

[SystemPanic]

Hallo Wunderwar,

Das ist ja doof mit deinen Knien. ( Brust)schwimmen ist leider nicht kniefreundlich, da muss man aufpassen. Beim Radfahren muss die Sattelposition genau stimmen, sonst tuts weh ( Sattel zu tief --> Schmerzen in der Kniekehle. Sattel zu hoch --> Schmerzen am Meniskus. ).
Du könntest mal Wobyenzym probieren, das dauert lange bis es wirkt ( 2-3 Wochen ) aber hilft bei Gelenkproblemen. Ansonsten halt leichte Bewegung.

 

[Maria]

So, nun schreib ich hier auch mal. Ich hatte es ja nun geschafft während der Trennungsphase viel viel abzunehmen.
Hm, und was hat mir geholfen? Erstmal Viel viel trinken, und lieber trinken als Essen, erst wenn das nicht mehr geholfen hat kann man sagen das man wirklich Hunger hat.

6 Kilo sind noch mal mein Ziel. Vorher hab ich mir beim Sport, wenn ich dachte ich kann nicht mehr, immer meinen Ex, oder Menschen die ich nicht mag, die nicht an mich glaubten, oder ähnliches, vorgestellt...und immer und immer wieder meine Agressionen gesammelt und gedacht "Dir zeig ichs!"

Das war dann immer sehr motivierend für mich. Außerdem sich zum Sport mit Freunden verabreden, nciht sehr effektiv, weil man viel zu viel quasselt, aber immer noch besser als garnichts zu machen weil man immer selbst Ausreden findet.

Das Video hier find ich auch voll toll: http://www.youtube.com/watch?v=V6xLYt265ZM&feature=related ...irgendwie hat man danach immer mehr Kampfesgeist Das hör ich inzwischen jeden morgen!

Soviel erstmal dazu.

 

[alexandro_dupl_name_0]

Musik gibt mir auch immer Motivation, Maria

Wenn ich nicht zum pumpen komme, spiele ich immer dieses Lied ab

https://www.youtube.com/watch?v=7mHCXx5nTGk

Dann fühle ich mich immer so, als würde ich mit Stalon, Arni und Co. trainieren. Außerdem finde ich folgende Strophe sehr gut:

"I say goodbye to my weakness. So long to the regret. And now I see the world through diamand eyes!"

Eine Mischung aus Neuanfang, aus Fehlern zu lernen und an diesen zu wachsen! Brauchbar für Beziehungskram und fürs Training


Zuletzt modifiziert von alexandro am 14.11.2012 - 15:16:22

 

[Maria]

Musik gibt mir auch immer Motivation, Maria

Wenn ich nicht zum pumpen komme, spiele ich immer dieses Lied ab

https://www.youtube.com/watch?v=7mHCXx5nTGk

Dann fühle ich mich immer so, als würde ich mit Stalon, Arni und Co. trainieren. Außerdem finde ich folgende Strophe sehr gut:

"I say goodbye to my weakness. So long to the regret. And now I see the world through diamand eyes!"

Eine Mischung aus Neuanfang, aus Fehlern zu lernen und an diesen zu wachsen! Brauchbar für Beziehungskram und fürs Training


Zuletzt modifiziert von alexandro am 14.11.2012 - 15:16:22

Gerade angehört. Jetz bin ich definitiv wach! Sehr geiles Lied! Gleich gespeichert.

 

[alexandro_dupl_name_0]

Endlich ne Waage geholt. Jetzt hab ichs schwarz auf weiß 6kg abgenommen seit dem Einzug ins Forum

 

[Maria]

Sehr Sexy Alexandro: aber doch hoffentlich Muskelmasse?!

Bei mir stockt es leider im moment nach 17 Kilo
Komme auch garnicht mehr wirklich zum Sport gerade...habe einfach zu viele gute Ausreden.


Zuletzt modifiziert von Maria am 22.11.2012 - 13:58:25

 

[alexandro_dupl_name_0]

Muskelmasse natürlich zugenommen

Aber ich kann mich auch irren...vlt. solltest du mal bei mir kontrollieren?

 

[SystemPanic]

Hallo ihr Lieben,
Wie sieht es denn aus mit den Vorsätzen fürs neue Jahr ?
Die Vorweihnachtszeit war übel, keine Zeit für Sport, eine hartnäckige Erkältung, ein Kind das ständig Schokolade anschleppt aber selber keine isst !!! - 2 Kilo hat das eingebracht.
Seit Anfang des Jahres habe ich schon 4 mal Sport gemacht und bewusster gegessen und 1 Kilo ist auch schon wieder weg.
Der Schock war eine Körperfettmessung, wenn man das mal visualisiert was man da mit sich rumträgt ist das schon übel.
Mein Plan für dieses Jahr ist, an Bürotagen in der Mittagspause zusätzlich eine kleine Runde zu laufen. Mal sehen ob die Knie das mitmachen.

 

[Maria]

Mensch Alexandro, da les ich deine Einladung erst jetzt ...also...wenn du aus der Nähe kommst?

Meinen Weihnachtsspeck hab ich nach 2 Wochen ungefähr wieder rutner gehabt. Abe ich hab auch gefuttert wie sonstewas...waren dann auch so 3 Kilo.

Meine Vorsätze fürs Jahr? Vornehmlich das einhalten was ich mir vornehme.

Im übrigen hilft beim abnehmen auch ganz viel zu Faul/oder zu beschäftigt sein zum Essen machen. Dann fällt es halt aus. Bei mir hört der Hunger dann nach ner halben Stunde meist auch von selbst auf..nicht besonders hartnäckig der Kerl.

Und niemals total satt essen! Sonst wird man total müde danach.
Und niemals nachnehmen, quasi ist schluss, wenn der Teller leer ist.


Das schwierigste fidn ich eignetlich immer noch, nicht einfach mal so zu essen, weil man gerade bock hat, aber eigentlich garkeinen Hunger. Da muss man dann wirklich eisern sein.

 

[Admiral Gisi]

Das sind Links von Ephi, zu Übungen, mit denen man den Bauchspeck weg bekommen kann .....

http://fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/bauch/bauch_02.gif]Sit-Ups[/url]

http://www.youtube.com/watch?v=c-GPiWPvHsk]Seiten-Situps[/url]

 

[L.o.K.i.]

loki weight watchers wieder =D

die erste woche hab ich jetzt 600 gramm weniger *jubel*

ich hab vor nen paar jahren mit ww flexpoints schon gute erfahrung gemacht....von 75 auf 55 kg runter (und damals war ich nicht schwanger )

das neue ww ist ähnlich ;
man hat aber iwie mehr points zur verfügung

zu den flexpoints hatte ich mir damals selber was mit access gebastelt. Das ist easy, denn die formel zur punkteberechnung hab ich online gefunden. Es war nur elends Arbeit meine gängigen lebensmittel in die datenbank einzupflegen *g+

Hoffentlich gehts weiter so zügig voran mit dem abnehmen - dann krieg ich meinen arsch zum sommer auch wieder in meine lieblingsjeans

 

[angel17]

Ich hab auch einmal WW gemacht - auch mit Erfolg, aber seither schau ich, was für Zusatzstoffe in den Lebensmitteln stecken - und leider sind Lightprodukte voll von Sachen, die da von Natur aus nicht reingehören. Also entweder Bio und Vollfett ( ) oder WW und nicht sooo gesund...schade..


Zuletzt modifiziert von angel17 am 24.04.2013 - 21:50:00

 

[SystemPanic]

OT:

Loki, das ist ne schlechte Idee: mv exbf /dev/null
Da kriegt das Nulldevice die Rechte von exbf.. ;-)

On Topic:

Total gefrustet. Bin seit Januar dauererkältet, und da Nochfrau momentan so einige gesundheitliche und psychische Probleme hat auch noch quasi alleinerziehend. Da bringe ich einfach nicht die Disziplin auf die Ernährung umzustellen, und Sport geht zeitlich und wegen der blöden Erkältung nicht. Mit Kind und Haushalt bin ich täglich gegen 21:00 Uhr fertig, da hab ich keine Energie mehr für Sport.

Ergo: Rekordgewicht für April.

 

[Mod Corle]

Hey Leute,

ich habe letztes Jahr innerhalb von 6 Monaten ca. 18 kg abgenommen.
Gott sei Dank schon vor der Trennung, sodass ich mich jetzt voll auf den muskelaufbau konzentrieren konnte und bei der Ex auch schon gefruchtet hat (man sieht, dass du viel Sport machst. Bist ja etwas breiter geworden).I

ch habe es mit einer Form der Atkins-Diät geschafft.

Wenn einer gerne Tipps,Trainingspläne oder Ernährungspläne hätte, dann kann er mir gerne eine Nachricht schicken.

 

[Acalia]

Ich mach mit, im laufe meiner Beziehung, habe ich knapp 14 Kilo zugenommen, was ihn zwar nicht gestört hat aber mich.

Dieser Zustand hat an meinem selbstbewusstsein gekratzt...

Nun denn ich hab allein nur durch kummer von 69 kg auf 65kg abgespekt...

Jetzt fängt so langsam der normale Alltag wieder an und ich möchte gerne weiter Abnehmen..
Schon allein für mein Selbstwertgefühl.

also freue ich mich natürlich über mitstreiter ..

lg an alle und gutes Gelingen

 

[kiki4321]

Low Fat 30! Bin ich total begeistert von. Gibt es viele viele gute Kochbücher, auch im Net viel zu finden. Ist keine Crash Diät (was sowieso nix bringt, es sein denn man möchte mal 1 läppisches Kilo abnehmen), sondern eine Ernährungsumstellung. Alles andere als eine generelle Ernährungsumstellung ist für den A.......

Momentan gehen bei mir so langsam aber sicher die Kilos runter, merke ich an meiner Kleidung. Ich wiege mich schon seit Jahren nicht mehr, da es nur frustet und wenn ich zu viel drauf habe sehe ich das auch so, da brauche ich nicht noch Zahlen

Habe schon sämtliche Diäten durch, alles was es da so gibt. Habe auch schon sämtliche Körperformen durch Von 98 Kilo bis runter zu 50 Kilo war schon alles vertreten in meinem Leben. Momentan würde ich sagen, bin ich nicht dick, aber hier und da kann schon noch ein Pölsterchen verschwinden. Allerdings habe ich es mir abgeschminkt, mir Kleidergrößen, oder Gewicht als Ziel zu setzen. Ich mache das nach meinem Augenmaß

 

[SystemPanic]

Nur mal für die Statistik: Seit es endlich warm ist und ich mich regelmässig bewege schmelzen die Kilos. Heute morgen begrüsste mich eine neue Null vorne auf der Waage. Somit seit April ca. 8 Kilo runter.
Das fühlt sich gut an und kann gerne noch was so weitergehen.

 

[Saphira1]

Lieber SP, ich freue mich, dass du so erfolgreich bist!
Ich muss auch unbedingt wieder trainieren, sowohl auf dem Bike, als auch im Studio!
Nach der Klausur geht es los. Dann können wir uns gegenseitig anspornen.

 

[Acalia]

fast 63 kg es wird ^^