Hallo Godenwind.
Auch ich habs jetzt mal geschafft. Trotz unseres Altersunterschieds, was verbunden mit anderer Lebenserfahrung ist, denke ich, ich kann dir dennoch gute Tipps geben weil ich mich schon bei meiner ersten, gewaltigen Trennung relativ schnell an ein Forum und die dementsprechenden Ratgeber gewendet habe.
Ratgeber, Kontaktsperren usw.. das gilt für uns beide nicht! Auch wenn du verlassen wurdest, deine Ex ist genau wie ich ein TT2, sie hat ihre Gründe aber liebt dich noch. Was noch dazu zu erklären ist, wieso hat sie Bindungsangst? Das kommt nicht von ungefähr, kennst du Details aus ihrer Vergangenheit, die sie geprägt haben? Du musst sie nicht preisgeben, aber wenn es tiefgreifende, psychische Dinge sind, kannst du ihr dabei nicht helfen und sie muss es selbst erkennen, weswegen du vielleicht garnicht mal soviel Schuld an der Trennung hättest.
Was den Kontakt angeht wenn du sie wiederhaben willst kann ich dir nur das raten was Wolfgang mir geraten hat, denn ich war tatsächlich auch sehr verzweifelt weil es kaum Ratgeber oder Strategien gibt, die auf solche Fälle wie unsere zugeschnitten sind, man bedenke aber, dass ich hier der Verlasser bin.
Sollte sie sich organisatorisch bei dir melden, melde dich spät verzögert ohne jegliche Emotion zurück, du wirst nie sagen, dass du dann nicht da bist, du bist dann einfach nicht da! Sollte sie belanglose Neugierfragen stellen ("Wie geht es dir" "Was machst du gerade" usw) werden diese ignoriert, denn Neugier ist nicht das was dir hilft. Sollte sie dennoch mal emotional auf dich wirken.. "Ich bin traurig" oder ähnliches, dann antworte verspätet, aber nicht zu verspätet mit leich gespiegelten Emotionen, du könntest nur ein traurig smiley schicken oder ein "das wollte ich nicht", ein wenig Emotion zurück geben, aber nicht genausoviel. Der Kontakt darf nie von dir aus kommen, es seidenn, es ist was organisatorisches. Wenn es dann mal dazu kommt, dass ihr 1-2 Wochen garkeinen Kontakt hattet, kannst du ihr eine Transformationsbotschaft senden. Aber das tust du ausschließlich, wenn du eingesehen hast was du falsch gemacht hast und ändern solltest. Reflektion ist unabdingbar, schreibe dir das hinter die Ohren. Und eure gemeinsame Freundin solltest du unbedingt aus dem Spiel lassen, wenn deine Ex sich bei ihr ausheult und sie dir Infos zusteckt, in Ordnung, nur gut für dich, aber deine Freundin darf absolut keine Infos mehr über dich preisgeben, denn da hat sie recht "Willst du gelten, mach dich selten!" Doch du bist für deine Ex nicht selten, wenn deine Freundin mit ihr über dich redet.
Soviel zum Thema Kontakt.
Zum Thema Ex-Back, wenn angestrebt, stelle dich darauf ein, dass es kein Ex-Back gibt. Stelle dich darauf ein, alleine zu sein. Es beginnt alles im Kopf. Auch ich habe 8 Kilo abgenommen und ich merke nochmal an, ich habe mich getrennt, dennoch liebe ich sie noch. Deiner Ex wird es, auch wenn sie es nicht zeigt, ähnlich gehen, denn meine Ex weiss auch absolut nicht dass es mir noch oft schlecht geht, weil ichs mit allen Mitteln vermeide dass sie etwas mitbekommt. Tatsächlich musst du anfangen, nur noch auf dich zu achten, zwing dir das Essen rein, setz dir Ziele. Wenn du deinen Hof verkaufen willst, tuh das, Sport ist im übrigen immer der beste Weg. Ich mache seit 13 Jahren Sport und habe deswegen noch nie mein Selbstbewusstsein verloren.
Was auch wichtig ist, versuche die Hoffnung in dir auszureden, du wirst merken je mehr du dir einredest dass das alles bullshit ist, desto eher wirst du freier davon. Unterbinde die Gedanken an sie, so schwer es ist, schaue auf dich.
Erst wenn sie wieder anfängt mehrmals klar zu machen und du es auch als solches erkennst, dass sie dich wieder will, dann darfst du anfangen zu kämpfen, aber dennoch zurückhaltend. Und zu deinen Eingangsposts..: Jeder hier hat die Fehler gemacht und direkt gekämpft, auch meine Ex. Es bringt aber nichts weil man in den ersten Tagen oder Wochen der Trennung viel zu blockiert und entschlossen ist, erst nach einer Zeit stellt sich eine Art Sehnsucht ein, deswegen: Ruhe und Abstand ist unabdingbar, für beide Seiten.