Liebe Sammys,
sich das selbst schon einmal einzugestehen, ist der erste und beste Schritt
. Hier ein paar Anregungen zur Selbstliebe:
1. Was tust DU gern. Nur für dich selbst? Das kann ein wohliges Schaumbad sein, ein Besuch bei der Massage, ein rührseliger Spielfim mit Knabberkrams, Vino und in Schlumpfklamotten, ein Shopping-Trip oder ein Bungee-Sprung
. Gewöhne dir an, dir wenigstens einmal in der Woche etwas Gutes zu tun.
2. Sieh dich nackt ganz bewusst im Spiegel an. Das ist nicht einfach, weil sofort im Kopf zumeist das für dich Negative losrasselt. Bringe diese negativen Gedanken zum Schweigen, indem du dich direkt auf das konzentrierst, was du an dir magst. Bewege dich gern dazu, z.B. auch zu Musik, die dir gefällt. Lächle DICH selbst einmal direkt an; schenke dir SELBST deine Aufmerksamkeit. Sage dir laut selbst: Hey, Sammys -- was hast du doch schöne Augen, Beine, Schultern (was auch immer dir an dir selbst gefällt). Schenke dir selbst verbale Komplimente. Klingt vielleicht erstmal albern, aber wenn du das häufiger machst, lernst du mehr und mehr auch das an dir selbst zu schätzen, was du vielleicht sonst nicht so dolle findest.
3. Schreibe dir selbst eine Art Liebesbrief. Versuche, dich dabei in einen anderen Menschen zu versetzen, der dich schätzt. Was würde derjenige wohl schreiben? Es sind nur positive Aspekte zu berücksichtigen. Diesen Brief pinnst du dir dahin, wo du ihn sehen kannst. Immer dann, wenns dir schlecht geht, kannst du einen Blick darauf werfen.
4. Auch mal mit sich selber sprechen. Ja, ich befürworte Selbstgespräche
! Sprich mit dir selbst, wenn es zB um die Frage geht, warum du so ungern mit dir allein bist. Stelle dir laut selbst die Frage, warum du dir augenscheinlich nicht selbst genügst. Lass dir Zeit damit, diese Frage zu beantworten. Konfrontiere dich mit dir selbst. Ganz direkt. Mir persönlich hilft es unheimlich gut, wenn ich das tue, da ich dadurch mich selbst viel besser reflektieren, meine Schwächen als solche akzeptieren lernen kann.
5. Abschließend - gaaaaanz wichtig - jede/r von uns ist ein einzigartiger Mensch. Jede/r von uns hat zig verschiedene positive Eigenschaften und Schwächen, die jeden Menschen zu etwas Besonderem machen. Bemühe dich, an jedem Menschen den du triffst und der dir vielleicht erstmal unsympathisch erscheint etwas Liebenswürdiges zu entdecken. Dadurch wirst du nach und nach automatisch offener. Und wer sich anderen öffnet, öffnet auch die Tür zu sich selbst und der eigenen Liebenswürdigkeit
.
Joa … das wären so meine Tipps, die mir persönlich immer gut helfen. Muss nicht für jede/n passen; sind halt nur Anregungen.