Hallo Leni
, ich habe mich bei dir eingelesen, allerdings oberflächlich, deinen Eingangspost und das meiste überflogen. Dein Ex hat sich getrennt, weil er seine Gefühle zu dir nicht mehr spürt und nun hat er eine neue Frau. Sollte mir was entgangen sein, bitte um Nachsicht bzw. Korrektur.
Von außen gesehen und aus persönlicher Erfahrung würde ich sagen, dass du folgende Aspekte sehr berücksichtigen muss:
1. Deine Verlustangst. Ihr seid getrennt, dh nicht mehr zusammen, du hast ihn nicht mehr, das sollte dir ganz deutlich werden, auch wenn es sehr weh tut. Rein theoretisch solltest du keine mehr haben, denn du hast nichts mehr zu verlieren, er ist schon weg. Das mag jetzt super puper schlau klingen, ist es aber nicht. Ich weiß noch sehr genau, wie schwierig die Verlustangst zu bekämpfen ist, dennoch - ist de größte Baustelle.
Jeder bekämpft sie (die Verlustangst) auf seine eigene Weise, meistens brauchst es einfach Zeit und emotionale Distanz, die aufgebaut werden kann, wenn man sich nicht sieht oder etwas macht, wobei du lernst , deine Gedanken zu bündeln und sie in von dir gewünschte Richtung zu lenken. Das ist ein Prozess und braucht unheimlich viel Geduld und mentale Kraft. Bei mir war es Yoga. Was es bei dir sein könnte, könntest du herausfinden. Eine richtige KS geht bei euch nicht, wegen der Kinder, also
2. Eine KS light müsste her. Alles (!) , was mit der Elternebene nichts zu tun hat, würde ich aus der Kommunikation eliminieren, dafür aber an einer vernünftigen Elternebene basteln. Auch das ist natürlich ein Prozess und braucht mentale Kraft, ist aber zu schaffen. Dabei bist natürlich freundlich, sachlich, distanziert. Es ist ein Schauspielern pur, denn er wird genau ablesen können, dass du noch Gefühle für ihn hast. Musst dich halt sehr bedeckt halten und wenn 'Fehler' passieren, dann ist es so, nicht schlimm, beim nächsten Mal versuchst es besser zu machen.
3. Seine Neue interessiert dich nicht, und das ist wahr! Man weiß es noch gar nicht, es kann morgen vorbei sein oder in einem Monat oder in einem Jahr oder überhaupt nicht. Es ist aber eher unwahrscheinlich, dass sie seine neue dauerhafte Frau wird. Er wird sich austoben wollen, das ist einfach so.
4. Seine Nummer würde ich natürlich nicht löschen, das wäre Kindergarten pur und nicht souverän. Ihr habt Kinder miteinander, ihr müsst Kontakt haben.
5. Wie die anderen schon angemerkt haben - mit seinen Kontaktversuchen will er dich warmhalten. Es ist sehr gut möglich, dass er dich als emotionales Auffangnetz nutzt - ohne böse Absicht - er weiß es selbst nicht und denkt sich nichts Böses dabei - aber es ist wahrscheinlich so. Verlasser leiden auch, nur anders. Er wird sich auch mal einsam fühlen oder verletzt - und dann bist du da für ihn in solchen Momenten. Versuche ihm, diese Ebene komplett zu entziehen - s. Kapitel Verlustangst - denn dieses Auffangnetz kann ihm auf dem Weg zu seiner emotionalen Unabhängigkeit sehr helfen. Er dockt bei dir an, wenn er sich so fühlt, und emanzipiert sich gleichzeitig von dir immer mehr.
6. Nutze deinen Strang als Tagebuch, nicht nur als Hilfe beim Strategieren. Mir hat es sehr geholfen, bei mir zu schreiben, vielleicht ist es bei dir auch so.
Dass du extrem verletzt bist, kann ich sehr gut verstehen, sehr gut sogar! Aber es hilft nichts, du musst dadurch jetzt und musst 'leider' sehr stark sein.
ABER: Das Positive daran ist, wenn du es schaffst, gewinnst du ganz viel, auch wenn du es jetzt noch nicht so sehen kannst!
Wie sieht der Alltag bei dir aus? Hast du Freunde? Hast du die Möglichkeit auszugehen, Sport zu treiben usw.? Möglicherweise hast du darüber schon geschrieben, dann nur in Kurzversion.
UND - ganz wichtig - ganz großer Lob ! Du machst es ausgezeichnet!
LG
Joan